سروتونین - چگونه بر وزن تأثیر می گذارد؟

سروتونین (هورمون شادی) از اسید آمینه تریپتوفان با استفاده از آنزیم تریپتوفان هیدروکسیلاز تشکیل می شود. این یک انتقال دهنده عصبی است - ماده شیمیایی که در انتقال تکانه ها بین سلول های عصبی نقش دارد.

حدود 10٪ از سروتونین در سیستم عصبی مرکزی توسط سلولهای عصبی با عمل سروتونرژیک که عمدتا در ساقه مغز واقع شده است ، سنتز می شود. 90٪ باقیمانده در سلولهای دستگاه گوارش سنتز می شود و در پلاکت ها نیز یافت می شود .

سروتونین در تنظیم خلق و خو ، خواب ، هضم ، دمای بدن ، لخته شدن خون ، قدرت استخوان نقش دارد ، بر عملکرد جنسی و غیره تأثیر می گذارد. وقتی سروتونین کاهش می یابد ، علائم اضطراب و افسردگی ظاهر می شود.

سروتونین اشتها را سرکوب می کند و کمبود آن ارتباط نزدیکی با افزایش وزن دارد.

سروتونین چگونه بر وزن بدن تأثیر می گذارد؟

 
سروتونین اثر مهار کننده اشتها دارد. احساس سیری ایجاد می کند ، حتی در صورت سیر نبودن معده. در نتیجه ، غذای کمتری مصرف می شود و وزن بدن کاهش می یابد.

با این حال ، کربوهیدرات ها برای افزایش تولید سروتونین مورد نیاز هستند.

تریپتوفان که یکی از عناصر سازنده سروتونین است ، یک اسید آمینه ضروری است که نمی تواند در بدن سنتز شود اما از طریق غذا دریافت می شود. اگرچه تریپتوفان در پروتئین ها یافت می شود ، اما مصرف پروتئین از عبور تریپتوفان از سد خونی مغزی جلوگیری می کند. دلیل این کار شرح زیر است:

تریپتوفان در عبور از سد مغز خون با سایر اسیدهای آمینه (لوسین ، فنیل آلانین) رقابت می کند. بعد از خوردن گوشت ، آمینو اسیدهای بیشتری نسبت به تریپتوفان در خون وجود دارد. بنابراین تریپتوفان در رقابت با آنها شکست می خورد.

با این حال ، کربوهیدرات ها احتمال ورود تریپتوفان به سلول های مغزی را افزایش می دهند. در دستگاه روده ، کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند. وارد جریان خون شده و انسولین آزاد می کند. این ماده باعث ورود سایر اسیدهای آمینه به سلولهای قلب ، کبد و سایر اندام ها می شود. با این وجود تریپتوفان در جریان خون باقی می ماند. بنابراین ، تریپتوفان بیشتر از اسیدهای آمینه رقیب در خون وجود دارد و قادر به ورود به سلول های مغزی است. در آنها ، تریپتوفان بلافاصله به سروتونین تبدیل می شود و به زودی اثر آرام کننده و مهار کننده اشتها از این ماده شیمیایی مغز احساس می شود. با این حال ، یک شرط لازم این است که بدن به اندازه کافی تریپتوفان همراه با غذا دریافت کند.

اگر یک ساعت قبل از صبحانه ، ناهار یا شام ، کربوهیدرات کم (کمتر از 100 کالری) بخورید ، متوجه می شوید که اشتها کم شده و می توانید کالری دریافتی خود را کنترل کنید. دلیل کاهش اشتها این است که کربوهیدرات های مصرفی باعث افزایش تولید سروتونین می شود که اشتها را سرکوب می کند.

مصرف کربوهیدرات به مقدار مناسب و در زمان های خاص تولید سروتونین و توانایی آن در سرکوب اشتها را تقویت می کند. به این ترتیب کالری کمتری مصرف می کنید و وزن کم می کنید.

همسر تایم

 

دیسفوریای پس از کویتال - چگونه با آن کنار بیاییم؟

رابطه جنسی تجربه ای است که در بیشتر موارد با احساسات خوشایند همراه است. با این حال ، برای برخی از افراد می تواند منجر به احساسات غم انگیز غم و اندوه و اضطراب شود. این وضعیت به عنوان دیسفوریای پس اکویتال معروف است.

این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با این مشکل جنسی بحث می کند.

منبع

دیس فوریا پس از عفونت چیست؟

دیسفوریای پساکویتالی تجربه احساسات منفی مانند غم و اندوه ، احساس انزوا یا اضطراب پس از رابطه جنسی رضایت بخش است. توجه به این نکته مهم است که این احساسات ناخوشایند که یک مرد پس از رابطه جنسی تجربه می کند ، مربوط به خود عمل جنسی نیست ، که در این موارد با رضایت متقابل بوده است ، ممکن است با ارگاسم همراه باشد. دیسفوریای پساکویتال هم در افرادی که رابطه جدی با کسی دارند و با همسر خود رابطه خوبی دارند و هم در اولین تماس جنسی با شریک جدید دیده می شود.

علت این بیماری هنوز کاملاً مشخص نیست ، اما بیشتر کارشناسان معتقدند که این مسئله به دلیل نقص در پاسخ مغز به مواد آزاد شده در بدن در هنگام رابطه جنسی و همچنین تحریف درک ما از جنسیت و جنسیت است.

در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که ممکن است در پس دیسفوریای پس از جمجمه نهفته باشد:

 
تغییرات هورمونی - یکی از دلایل آن می تواند تغییر در مقدار هورمون هایی باشد که در حین رابطه جنسی در بدن ترشح می شود. در هنگام رابطه جنسی ، بدن هورمون هایی مانند دوپامین ، اکسی توسین ، اندورفین آزاد می کند که باعث می شود افراد احساس خوشبختی کنند. کاهش ناگهانی آنها بعد از رابطه جنسی می تواند منجر به تجربه احساسات ناخوشایند شود.
انزوای اجتماعی - برخی از افراد در محیطی رشد می کنند که رابطه جنسی شرم آور تلقی می شود و این باورهای القا شده از کودکی است که ممکن است مسئول احساس شرم و اندوه پس از رابطه جنسی باشد.
چگونه کنار بیاییم؟

مانند هر چیزی در یک رابطه ، مهمترین مسئله در این مشکل ارتباط با شریک زندگی است. احساس و صحبت خود را به اشتراک بگذارید. نیازی نیست این احساسات را در خود پنهان کنید و شرمنده شوید.

اگر قبلا سعی نکرده اید یک دفترچه یادداشت داشته باشید ، ممکن است زمان خوبی برای شروع باشد. نوشتن احساساتی که بعد از رابطه جنسی تجربه می کنید می تواند در وهله اول متوجه شوید که چه عواملی باعث بروز این احساسات شده است.

دیس فوریا پس از عفونت در زنان بیشتر دیده می شود ، بنابراین برخی از متخصصان به آنها توصیه می کنند که چرخه قاعدگی خود را کنترل کنند. از آنجا که این احساسات منفی که می تواند همراه با رابطه جنسی باشد ، کمی بیشتر قبل یا هنگام قاعدگی ، زمانی که برخی تغییرات هورمونی وجود دارد و می تواند شرایط را توضیح دهد ، بیشتر مشاهده می شود.

 

 

مشکلات شایع در نوزاد

ماه های اول پس از تولد می تواند بسیار استرس زا باشد ، به خصوص برای افرادی که برای اولین بار پدر و مادر می شوند و آمادگی کامل برای انتظار ندارند. نوزادان آنقدر کوچک و آسیب پذیر هستند که نگرانی در مورد اینکه آیا احساس خوبی دارند و آیا همه چیز خوب است کاملا طبیعی است.

 

جهت مطالعه مطالب مرتبط کلیک کنید

نوزادان تازه متولد شده دارای سیستم ایمنی بدن هستند که هنوز در حال رشد و توسعه کامل نیست. بنابراین حتی شایع ترین شرایط در آنها نیز می تواند بسیار چشمگیر و خطرناک باشد. در اینجا برخی از مشکلات رایج که نوزادان در ماه های اول پس از تولد دارند وجود دارد و شما باید برای آنها آمادگی بیشتری داشته باشید:

بثورات پوشک

اگر فراموش کنید که به موقع پوشک کودک خود را عوض کنید ، پوست این ناحیه به راحتی از اثر تحریک کننده ادرار می افتد. از آنجا که پوشک های امروزی رطوبت را بسیار بهتر جذب می کنند ، والدین اشتباه می کنند که آنها را بیش از حد لازم رها می کنند. این می تواند باعث تحریک پوست شود.

در ماه های اول پس از تولد ، سعی کنید پوشک کودک را قبل از هر بار تغذیه و هر زمان که مرطوب باشد یا پوشک کاملاً پر باشد ، عوض کنید. در هر تغییر ، باسن کودک را با آب و صابون بشویید ، پوست را خوب خشک کنید و کمی کرم یا پودر بزنید.

 
کبودی

پوست نوزادان بسیار نازک است و در بعضی از آنها اگر کمی بیشتر در مکان سردتر بمانند ، غالباً بازوها و پاهای آنها کمی کبود شده است. اگر چنین چیزی را مشاهده کردید ، حتما کودک را بپیچید و گرم کنید تا دمای بدن او تنظیم شود. اگر کودک به مدت طولانی بدون آرام شدن گریه کند ، ممکن است دهان و صورت او به دلیل عدم اکسیژن رسانی کافی آبی شود ، اما با آرام شدن او ، بلافاصله کبود شدن از بین می رود. با این حال ، اگر متوجه شدید صورت یا لب های کودک شما آبی است ، در هنگام استراحت ، باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

زردی

زردی در هفته های اول پس از تولد یک وضعیت کاملاً طبیعی است ، زیرا همه نوزادان با کبدی کاملاً رشد نکرده به دنیا می آیند. در نتیجه ، سطح بیلی روبین افزایش می یابد و این منجر به زردی پوست می شود. در بیشتر موارد ، زردی طی 1-2 هفته پس از تولد از بین می رود. با این حال ، اگر مدت زمان بیشتری ادامه یابد یا سطح بیلی روبین بالاتر باشد ، ممکن است کودک برای تثبیت وضعیت خود و محافظت از او در برابر عوارض احتمالی ، نیاز به ماندن در بیمارستان برای فتوتراپی و درمان اضافی داشته باشد.

قولنج

بین هفته دوم و چهارم پس از تولد ، بیشتر نوزادان شروع به کولیک می کنند. اعتقاد بر این است که به دلیل بلعیدن مقدار کمی هوا در هنگام تغذیه است که متعاقباً معده کودک را تحریک می کند و احساس ناراحتی می کند ، که با گریه و بی قراری خود را نشان می دهد. دانشمندان هنوز به طور کامل درک نکرده اند که چگونه قولنج رخ می دهد و چگونه می توان آن را به طور موثر کنترل کرد ، اما در عرض 2-3 ماه پس از تولد خود به خود از بین می رود.

گریان

راه اصلی ارتباط نوزاد تازه متولد شده با دنیای خارج گریه است. اکثر مادران تفاوت های مختلف گریه کودک خود را پس از 1 تا 2 هفته اول تشخیص می دهند و بسیار آسان می توان فهمید که این بار اضطراب کودک آنها چیست. دیگران نیز کمی بیشتر به زمان نیاز دارند.